اگر اولین بار هست که از سایت GO2TR دیدن می‌کنین، حتما از این صفحه شروع کنین!

چگونه راحت بخوابیم؟

0 536

همانطور که می‌دانید خواب کافی برای بدن بسیار لازم است و دمنوش های طبیعی بهترین درمان برای بی‌خوابی هستند که شما را به خواب هفت پادشاه می‌برند، در این روزهای کرونایی و بازگشت به زندگی کاری به دلیل بهم ریختگی زمان خواب و بیداری قطعا شما هم درگیر تنظیم ساعت خواب خود هستید در این مقاله به معرفی ۵ دمنوش خواب آور و نحوه مصرف آن‌ها می‌پردازیم.

گفتنی است که کم خوابی موجب :

  • تحریک پذیری احساسات
  • اختلال در وزن
  • سر درد
  • مشکلات پوستی
  • کم کاری حافظه
  • اختلال در یادگیری
  • بیماری های‌قلبی
  • اختلال در گفتار
  • عدم تحریک پذیری جنسی
  • اختلال در بینایی
  • و..

گیاهان دارویی قرن هاست که برای خواب راحت تجویز می‌شوند این روزها تحقیقات مدرن نیز نشان می‌دهد که گیاهانی مثل: سنبل‌الطیب، بابونه، گل ساعتی، گل گاوزبان، اسطوخدوس و… روند خواب را تسریع می‌بخشند.

دمنوش ترکیبی خواب آور

ویدئو

هشدار
این مطلب آموزشی ست و قبل از اضافه کردن این گیاهان به برنامه غذاییتان با پزشک خود مشورت کنید
.

اسطوخدوس

اسطوخدوس یا لوندر ظاهری با رگ‌های باریک و دراز با لبه‌ی برگشته و پوشیده از کرک سفید پنبه‌ای دارد و طبیعت آن گرم و خشک است.
مطالعات نشلن داده ۶۷ زن که مبتلا به بی‌خوابی بودند، با مصرف دوبار در هفته، هربار ۲۰ دقیقه استنشاق اسطوخدوس، بعد از ۱۲ هفته با تغییرات کاهش ضربان قلب و بهبود خواب مواجه شدند.

سنبل‌الطیب

سنبل الطیب یا علف گربه، علفی ست که ساقه آن به طور عمودی تا ارتفاع دو متر بالا می‌رود، گل‌های این گیاه به رنگ سفید یا صورتی و به صورت خوشه‌ای است.
این گیاه معمولا برای سردرد، اضطراب و بی خوابی تجویز می‌شود، سنبل‌الطیب به‌صورت مکمل خوراکی به‌شکل‌های کپسول یا مایع و به صورت گیاه خشک شده برای چای در دسترس است.
این گیاه گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که به معنای سطح انتقال دهنده عصبی ست را افزایش می‌دهد.
سنبل الطیب مانند داروهای شیمیایی مانند زاناکس عمل می‌کند.
تحقیقات نشان داده کسانی که بعد از ۲۸ روز مصرف روزانه‌ی ۶۰۰ میلی‌گرم سنبل‌الطیب خشک‌شده، را داشته اند علائم بی‌خوابی در آنها کاهش یافته است.

بابونه

بابونه گیاهی کوچک با بویی معطر، به ارتفاع ۳۰ سانتی‌متر است، ساقه های این گیاه به رنگ سبز مایل به سفید، با برگ های کوچک است که دارای بریدگی های باریک، نامنظم و پوشیده از کرک است.
نوشیدن این چای باعث کاهش ابتلا به سرطان، درمان افسردگی و باعث سلامت پوست می‌شود، این چای کیفیت خواب را افزایش داده و تحقیقات نشان داده کسانی که در ۲۸ روز، روزانه دو بار عصاره‌ی بابونه مصرف می‌کنند، ۱۵ دقیقه زودتر از آنهایی به خواب می‌روند که این عصاره را مصرف نکرده‌اند.

گل ساعتی

این گیاه بومی آمریکای شمالی که معمولا در کنار ترکیب دارویی و گیاهی بابونه و سنبل الطیب مصرف می‌شود، گلبرگ هایی به رنگ آبی روشن، بنفش یا سفید دارد.
تحقیقات نشان داده عملکرد این چای بر روی بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب موثر است ، اگر به مدت یک هفته هر روز سه ربع قبل از خواب از چای گل ساعتی استفاده کنید متوجه عملکرد این گیاه خواهید شد.

نوشیدنیهای خواب آور را بشناسید:

ویدئو

گل گاوزبان

گل گاوزبان گیاهی علفی به ارتفاع ۶۰ سانت است که ساقه شیاردار و خاردار با برگ های ساده و مخملی، و پوشیده از تارهای خشن است. این گیاه دارای طبیعت گرم و آرامش‌بخش است.
گل گاوزبان به دلیل دارا بودن مقادیر چشمگیر پتاسیم و کلسیم بسیار ادرارآور است، دم کرده این گیاه حواس پنجگانه را تقویت می‌کند.

ویدئو

لازم به ذکر است که می‌توانید تمامی این گیاهان را از عطاری های نزدیک به محل زندگی خود تهیه کنید.

کلام آخر

با توجه به اینکه بسیاری از دمنوش‌ها ظرفیت تداخل با داروهای شیمیایی و داروهای بدون‌نسخه را دارند، همیشه قبل از اضافه‌ کردن دمنوش‌های گیاهی به برنامه‌ی خواب وغذایی خود، باید با پزشکتان مشورت کنید.
لازم به ذکر است که مصرف بیش از اندازه هر دارو گیاهی یا شیمیایی احتمال ابتلا به حساسیت و یا بیماری‌های دیگر را دارد پس در مصرف هیچ کدام زیاده روی نکنید.

دوست دارین آخرین مقالات ما براتون ایمیل بشه؟
خوب اگر علاقمندین به اخبار و مقالات مجله اینترنتی گوتو تی آر لطفا ایمیل خودتون رو وارد کنین!
هر زمان دوست داشتین لغو اشتراک کنین!

ارسال پاسخ

آدرس ایمیل شما را نمایش نمی دهیم.

مشاوره مهاجرت: 02143000021