PMS؛ نکاتی که مردان در زمان قاعدگی زنان باید رعایت کنند!

6 896

بیش از دو سوم زنان با مشکل بزرگ سندرم پیش از قاعدگی(PMS)، در طول زندگی خود، دست و پنجه نرم می‌کنند، متاسفانه جامعه با واقعیتی به نام قاعدگی کاملا شخصی رفتار میکند! بسیاری از آقایان و همسران آگاهی دقیقی از چگونگی روند پریودی، عوارض و اختلالات روحی و جسمی همسرشان در این دوره ندارند. با اینکه مردان هیچ وقت قاعدگی را تجربه نمی‌کنند، اما باید برای نحوه‌ی برخورد مناسب با شریک، همسر و … درباره‌ی آن بیاموزند!

نحوه برخورد نادرست آقايان با تغييرات خلقی همسر، يکي از بزرگ‌ترين نگرانی‌های روحی روانی خانم‌هاست. رفتار غلط مردان در چنين موقعيتی، درست شبيه روشن کردن چاشنی يک کوه ديناميت است؛ تا جايی که بعضی روان‌شناسان عقيده دارند ناآگاهی و رفتار غلط شوهر، هنگامی که همسرش دوره پيش از قاعدگی را می‌گذراند، می‌تواند به طلاق و جدايی منجر شود! 

سندرم پیش از قاعدگی یا PMS چیست؟

در همین رابطه:

سندروم پیش از قاعدگی یا PMS مخفف «Premenstrual syndrome »، حالتی است که روی سلامت عاطفی، وضعیت جسمانی، رفتاری و روحی زنان در روزهایی از چرخه عادت ماهانه تاثیر منفی می‌گذارد. به طور تخمینی از هر ۴ زن قاعده، ۳ نفر برخی از علائم سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند.

علائم سندروم پیش از قاعدگی ۵ تا ۱۱ روز قبل از شروع عادت ماهیانه آغاز می‌شود.

مقصر اصلی این اتفاق هورمون پروژسترون است.

هورمون استروژن در ابتدای سیکل بالا می‌رود، سپس از نیمه سیکل که فولیکول پاره شد و تخمک آزاد شد، ماده‌ای به نام جسم زرد ایجاد می‌شود که تولید‌کننده پروژسترون است، پروژسترون رحم را بصورت ترشحی درمی‌آورد تا بعدا اگر بارداری اتفاق افتاد جنین بتواند به راحتی در رحم جایگزین شود و لانه گزینی کند.

پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌ی «انواع بیماری‌های مقاربتی و راه‌های انتقال آن» را حتما بخوانید!

علائم سندروم پیش از قاعدگی چیست؟

علیرغم وجود علائم بسیار، هر خانم مبتلا به PMS معمولاً علائمی خاص خود به صورت دوره ای دارد. اما اکثر خانم ها چند مورد از مشکلات زیر را تجربه می کنند:

  • علائم و نشانه‌های عاطفی و رفتاری
  • تنش یا اضطراب
  • حالت افسردگی یا گریه
  • نوسانات خلقی و تحریک پذیری یا خشم
  • تغییرات اشتها و هوس‌های غذایی
  • مشکل در به خواب رفتن (بی خوابی)
  • دوری از اجتماع و گوشه گیری
  • مشکل در تمرکز
  • تغییر در میل جنسی
  • درد مفاصل و عضلات
  • سردرد و خستگی
  • افزایش وزن مربوط به احتباس مایعات
  • نفخ شکم
  • حساسیت پستان
  • افزایش جوش و آکنه
  • یبوست یا اسهال

ویدئو

پیشنهاد میکنیم مطلب « بهداشت جنسی؛ مهمترین اصول بهداشتی در روابط زناشویی» را حتما بخوانید!

نکاتی که مردان در دوران قاعدگی زنان باید رعایت کنند!

زنان در طول روزهای قاعدگی رفتارهای عجیبی از خودشان نشان می‌دهند و علت آن هم بهم ریختن سطح هورمون هاست. پایین اومدن میزان پروژسترون روی خلق و خوی زن تاثیر زیادی می‌گذارد. در این دوران زن‌ها به شدت احساسی، زودرنج، عصبی و افسرده می‌شوند. بنابراین بهتر است در این دوران همسران رفتار درست و مناسبی با خانم هایشان داشته باشند.

در ادامه قصد داریم شما آقایان عزیز را با اصولی ساده اما کلیدی در برخورد با زنان آشنا کنیم، تا با فیزیک زنان بیشتر آشنا شوید و با حال خوب بتوانید این دوران را در کنار همسرتان بگذرانید.

۱- به همسرتان بگویید که از تغییرات هورمونیش آگاهید

به همسرتان بگویید که از تغییرات هورمونیش در این دوران آگاهید و ممکنه است این تغییرات روی اخلاق و رفتارش تاثیر بذارد.

این مکالمه ساده، در عین حال مهم و تاثیرگذار است، چرا که همسر شما متوجه خواهد شد که شما او را درکش می‌کنید و همراهش هستید و در نهایت شما را علت پرخاشگری و عصبانیت خود نمی‌داند!

۲- با همسرتان مقابله به مثل نکنید

وقتی شما هم پای به پای همسرتان تندخویی کنید و عصبانی شوید، همسرتان شما را دلیل و منشا عصبانیتش میداند.

بعنوان یک مرد در این شرایط تسلط بیشتری روی رفتارتان داشته باشید و آرامش‌ خودتان را حفظ کنید تا همسرتان با دیدن این تغییرات سعی در کنترل بیشتر و تغییر رفتار خود داشته باشد!

۳- در کارهای خانه به او کمک کنید

اگر کارهای کوچکی باید در خانه انجام دهد، کمکش کنید. با شستن ظرف‌ها یا لباس‌ها کمی استرس او را کم کنید. این کمی از بار را از روی شانه‌هایش برمی‌دارد و زمانی برای استراحت بیشتر به او می‌دهد.

یادتان باشد که فقط کارهای کوچک خانه نیست، خانم‌هایی که بیرون کار می‌کنند یا مسئولیت بزرگ کردن بچه‌ها را بر عهده دارند هم عادت‌ماهیانه می‌شوند. با آنها باید با ملاحظه بیشتری رفتار کنید.

۴- کاری کنید همسرتان حس خوبی نسبت بخودش پیدا کند

تحسینش کنید. حرف هایی بزنید که حس کند در زمان عادت ماهیانه هم مانند زمان های ديگر زیبا و باهوش است.

این کار اعتماد به نفس او را بالا می برد و سبب می شود به خاطر تغییرات روحیه ای که در این دوره برای خانم‌ها به وجود می آید ، احساس بهتری نسبت بخود پیدا کند.

۵- به همسرتان عشق بورزید و او را خوشحال کنید

اگر می بینید همسر شما در طول دوران قاعدگی اش بسیار حساس است و رفتاری عجیب از خود بروز می دهد، تنها کافیست او را دوست داشته باشید و درک کنید که او تغییرات هورمونی را تجربه می کند. او نمی تواند این تغییرات را متوقف کند و هر شخصی انتظار دارد کسی که دوستش دارد در مواقعی که حال خوبی ندارد نیز کنارش باشد و با درگیری های غیر ضروری باعث ناراحتی بیشتر او نشود.

بخش دیگر عشق ورزیدن این است که قادر باشید او را بخندانید. بنابراین در برابر تمام رفتارهای عجیبی که از او سر می زند تنها سعی کنید با شوخی و خنده در برابرش قرار بگیرید. اگر او بدون هیچ دلیل خاصی عصبانی می شود تنها به شوخی به او بگویید «وقتی عصبانی می شوی خنده دارتر به نظر می رسی» 

۶- صبور باشید

این دوره بطور معمول ۶ روز طول می کشد. یعنی میتوانید مطمئن باشید که همه این بداخلاقی‌ها، پرخاش ها و اشک‌ها در کمتر از یک هفته از بین می‌روند.

از یاد نبرید که درک شرایط روحی و جسمی همسر یکی از وظایف شماست. پس تلاش کنید در این دوره کاملاً صبور باشید!

پیشنهاد می‌کنیم مطلب «قاعدگی؛ همه چیز درباره ی پریود و راه های تسکین آن!» را حتما بخوانید!

۷- پای حرف همسرتان بنشینید

برای براورده‌کردن نیازهای همسرتان باید شنونده خوبی باشید. یعنی هنگامی که درباره نیازهایش با شما صحبت می کند، تمام تمرکز و توجه تان را روی صحبت های او بگذارید و حواس تان را جمع کنید. هنگامی که دارد صحبت می کند، حرفش را قطع نکنید.

بعد از گوش دادن به صحبت ها و نیازهای همسرتان، میتوانید فکر او را راحت کنید که احساساتش را درک می کنید و حاضر هستید هرطور که او می‌خواهد آن ها را برآورده کنید. احساسات او را قضاوت نکنید. این کار در پایان سبب ناراحتی او می شود.

برای بهبود مقالات حتما نظرات خود را با ما در میان بگذارید

مقاله‌های دیگر از این نویسنده

منابع

دوست دارین آخرین مقالات ما براتون ایمیل بشه؟
خوب اگر علاقمندین به اخبار و مقالات مجله اینترنتی گوتو تی آر لطفا ایمیل خودتون رو وارد کنین!
هر زمان دوست داشتین لغو اشتراک کنین!
6 نظرات
  1. Sohrab می گوید

    Thanks

  2. Sahar می گوید

    خیلی عالی بود، خیلی خوبه که آقایون هم در این زمینه اطلاعاتی داشته باشن ، و به شریک زندگیشون در این زمان کمک کنن، مرسیی از مطالب خوبتون 🙏🏻🙏🏻🌺

    1. سارا حقگو می گوید

      سلام، هدف ما اطلاع رسانی و بالا بردن سطح آگاهی هست! امیدواریم بتونیم خوب از عهده اش بر بیایم! با تشکر از ثبت نظرتون

  3. محسن می گوید

    افسوس که مردان موجودات راحت طلبی هستند

    1. سارا حقگو می گوید

      ما به تغییر و زندگی بهتر امیدواریم!

  4. عاطفه می گوید

    وای حرفای دل منو زدین 🙁

ارسال پاسخ

آدرس ایمیل شما را نمایش نمی دهیم.

مشاوره مهاجرت: 02143000021